首先就是要给他们建立正确的运动观，这一点是至关重要的，甚至比正式训练都要重要一些。
其次就是前期的准备训练，他们来到这里之前，就已经接受了差不多一个月左右的简单训练。
内容也比较简单，就是一些肌肉激活、全身放松等等，用来做准备。之所以前面的这些不放出来，也是为了节目效果考虑。
真正的训练无论怎么样都没办法违反人体的生理适应机制，所以林钧估计他们第一周的减重数据一定是最好的。
从他们出发到现在，已经过去了将近一个半月，在家里的时候录制的视频和称重数据早就已经有了变化。
就比方说在家录制视频的时候，称重数据为300斤，那么一个半月过去了，就算是没做高强度训练，体重多少会有一点下降。
根据节目组的要求，这不是一个养成类节目，而是一个竞技类节目。每周都会有一个称重测试，如果排在最后一名。
那抱歉，回家就是唯一的选择。这也会进一步刺激选手的动力，当然会不会衍生出一些其他东西来就不好说了。
不过林钧宁愿相信所有人都会和谐相处。录制组组长从随身文件夹里掏出一张纸来递给林钧。
“林钧啊，虽说你挂了生活助教的名，但是真正出镜的机会并不会太多。诺，这个场景就是你的第一个场景。”
林钧接过来仔细看着，录制组组长在一边给他讲着一些他不太明白的地方。
其实并不算太难，就是由他们十几个人配合演一出戏，就是刚才的那个从下车一路走到宿舍再到宿舍里。
林钧有些纳闷：“那为什么刚刚不直接录一下呢？这样岂不是省力一些？”
录制组组长耐心解释道：“不是这么说的，节目组要求的场景是夜晚，他们白天就到了肯定没办法录。”
“所以只能晚上大家一起再走个过场，台词什么的也相对比较简单，你们甚至自由发挥都可以。”
敢情以前看的真人秀节目不都是直接录的啊。林钧一下子也明白了，节目效果才是最重要的，有时候真实性反而没那么重要。
“嗯行，我知道了。”林钧点点头，他那台词无非就是那么几句，见面打个招呼，自我介绍，最后再来一段节目介绍。
接下来就没他什么事了，由选手们自由发挥就可以。后期剪辑会从中选取片段来合成最终的每一期节目。
等到真正登陆各大网站上映的时候，林钧估计都应该在整个节目录制结束后一个月了，不过那时候也他什么事。
他还要和南湘玲两人去体验大学生活和甜甜的恋爱，最终节目效益等等对他来说不会有丝毫影响。
“你别光说知道了啊，仔细研究一下呗。不然到时候录出来效果不好还得重录。”录制组组长说道。
随后他又拉着林钧模拟演练了好几遍，直到林钧感觉自己脸上肌肉抽搐的时候，这才停了下来。
“这样总可以了吧？”林钧勉强露出一个微笑，一副快要哭了的样子，他还是头一次知道脸上肌肉也会抽筋。
“大哥，你这表情也太僵硬了吧？咱稍微放松点，放松~深呼吸~放松~”录制组组长有点强迫症，做了好多次他都不满意。
林钧一下子泄了气：“组长，这个我真的已经尽力了，真的，你看我脸现在都动不了了。”
说着林钧给他试了一下，现在看起来就像是一位面瘫患者一样。录制组组长也有些无奈：“好好好，真是难为你了。”
“你先休息一下，咱们十分钟后继续。”他也看出林钧确实不适合做这个。
林钧本以为躲过一劫，没想到还有休息后再来这种操作：“不是说我这角色不重要么？需要这么严格？”
录制组组长没好气地说：“你以为呢？细节决定成败懂不懂？快点休息，待会给我把台词再念一遍。”
话虽这么说，不过在他心里想的却是：要不是那个女的不知道搭错哪根筋了，我至于跟你过不去么？
最终林钧又念了半个小时台词，录制组组长这才勉强放过了他。他得到机会脱身，立马朝着训练基地跑去。
这可是一个好机会啊，赶紧去看看王青云他们是怎么教这几个人锻炼的。
来到二号训练基地门口，林钧出示了一下工作证，顺利进入。
一阵阵如同杀猪般的惨叫声传来，有男有女，听的林钧诧异不已。
林钧走到训练场的一间比较大的隔间前，朝里面望去。巧的是卢顺发这个摄像师也在这里。
看着屋子里的场景，他一直啧啧感叹个不停，脸上还带着一丝丝舒爽的笑容，见林钧过来了立马招呼他：
“啊，林钧。来来来，你说你们锻炼的时候也这样么？好像也没啥啊，他们叫个屁啊一直叫。”
屋子里摆放着十二张康复床，十二名选手整整齐齐的被码放在上面，只不过小小的康复床确实有些容不下他们那么庞大的身体。
每个人周围都有好几个穿着教练服的教练在帮他们拉伸肌肉，每个人的动作都不太一样，倒是声音整齐划一中气十足。
“额……拉伸肯定要的，不过应该没这么夸张吧？”林钧有些不解，是不是他们下手太狠了？
不过看他们的关节角度应该还远远没有到达极限啊。王青云的声音响起：“疼就对了，疼痛会让你们的身体产生适应。”
“记住这个感觉，任何让人进步的，变得更强大的东西，没有一样是不痛苦的。现在只是刚刚开始，甚至还没有进行第一次正式训练，难道你们就忍受不了了？”
其中有一个留着短寸头的胖子满脸大汗地吼道：“疼个屁，老子不疼，老子还要回去生孩子呢！”
按理说他们的反应不应该这么剧烈，可是他们在很长时间里几乎从来都没运动锻炼过，甚至平时走路都很少。
这种状态持续了有多久？一年、两年、甚至是三年五年的，哪怕是正常人的身体都会被拖垮掉。
更何况是他们这些人，当然造成这种原因的结果也不一样。有的人可能因为工作、家庭等压力。
有的人可能是受到过一些刺激，有的人那就纯粹是懒，也有的人确实是工作太忙了完全没时间锻炼。
但他们走到这一步一定是好的，无论结果怎么样，能够下定决心来到这里，迎接对自己的挑战，已经足够了。
“我觉得他们也太脆弱了吧，就拉伸一下而已，要死要活的，这要是正经练开那可咋办？”
卢顺发摇头晃脑的点评道，好在里面的人听不到。林钧觉得有些好笑，上下看了他一下，顿时想到了什么：
“哎，卢大哥，要不你试试？正好那边有垫子，我给你拉伸一下看看什么感觉。”
卢顺发本来想拒绝的，可是一想自己应该比这些胖子强很多吧？而且林钧一看就属于那种比较老实的人，想来也没什么问题。
林钧和他走到一个空地，拿了一条瑜伽垫，示意他躺下去。
“仰卧平躺就像，我们拉伸分为主动拉伸和被动拉伸，接下来我给你拉伸一下腿部后链肌群的绳肌和小腿……”
卢顺发催促道：“别比比了，赶紧开始吧，你一个人解说个什么劲？”
林钧有些尴尬：“额……骚瑞骚瑞，以前习惯了，咳咳，这就开始这就开始。”
他强调了一下动作要领，如果卢顺发不配合的话他也没有办法：“腿伸直，腰部尽量贴紧垫子，身体不要乱动……”
“啊啊啊！！！”
一声惨叫声从卢顺发嘴里发出来，搞得林钧是一脸懵：“我靠，你喊什么？我还没动呢你叫什么叫？”
“呃呃，没动么？那我为什么这么疼？”卢顺发一脸疑惑地看了看自己的腿，随后气愤地说道：“你看看这叫没动？”
“拜托，我只是稍微用了一点点力气而已，你该不会还不如他们吧？”林钧的表情带着不屑。
卢顺发脸色涨红，硬着脖子说道：“谁说的？刚才只是我没反应过来而已，重来！”
“好，听我的口令啊，先吸气，呼气的时候绵长一点，不要一口气呼完。吸气~”林钧固定好他的身体，下着口令。
“呼气~”
“啊啊啊！！！”
以前在飞羽健身的时候洛小芸给他说过，被动拉伸就是快准狠一步到位，最忌讳磨磨蹭蹭找不到拉伸点。
“不行啊大哥，太疼了。”卢顺发的腰像大虾一样弓起，强行从林钧手里把腿抽出来，坐在垫子上抽着冷气。
“嘶~我说你是不是故意的？用这么大力干嘛？”卢顺发揉着腿有些抱怨地说道。
“我不是跟你说了，拉伸到有感觉而且不太疼的时候告诉我，结果我一开始你就叫，我能有什么办法？”
林钧有些无奈：“好了好了，你这一看就是很久没有锻炼过的那种，肌肉实在太僵硬了，早就失活了。”
“不信你看。”林钧说着抓住他的小腿，两手大拇指交叠在一个点上，稍微一用力，他就疼的蹦了起来。
“好好好，我信了我信了，行了行了，我对锻炼没兴趣，就这样也挺好。”卢顺发赶紧起身。
“不是说不锻炼就不放松，你这肌肉日常生活中很有可能……”林钧一顿科普，但卢顺发死活就是不同意他再继续。
“对了，今晚上可是哥们我给你录视频，好好表现，到时候说不定能吸引一波女粉丝。”卢顺发拍拍林钧的肩膀，一脸调笑道。
“可别，我可没兴趣。”林钧摇摇头，而且就凭几个小片段就会有粉丝？做梦也不是这么做的啊。
“哈哈，老弟你这么帅，这种事谁说的准呢？”卢顺发哈哈大笑着，与此同时屋子里的人也结束了今天的……
姑且就当是训练吧，十二个人拖着疲惫的身躯出来，但是精神却十分舒畅。
王青云看到林钧后打了个招呼，没多说什么，看样子似乎还有什么事。
“今天大家就先这样，这几天大家的营养师团队也会就位，先从饮食上适应相必大家日后会轻松很多。”
下午林钧回到宿舍，和他们商量了一下夜里拍摄的事情。他们也都接到了通知，大部分人都是跃跃欲试的表情。
夜晚如期而至，林钧一行十三人又来到了早上的地方。他们拿着空空的行李箱和背包做上了巴士。
“各组准备！”
录制组组长口令下达，卢顺发在远处朝着林钧伸出大拇指，示意他加油，林钧点头回应。
巴士车缓缓驶来，停到林钧面前。林钧表面波澜不惊，内心实则慌得不行。被这么多镜头对着一点都不好玩。
随着车门打开，林钧脸上露出他苦练一天的假笑，上去欢迎。好在选手们给力，一个个都兴奋不已。
除了演技有些用力过猛，简直就是perfect。林钧按照剧本台词一步步来，走到宿舍楼前对着他们介绍了一遍节目：
“欢迎各位来到由**减肥品牌独家代言的大型励志真人秀减肥王，面前的就是未来三个月大家所有人的宿舍。”
“今后的生活无论有任何问题，都可以随时找我，我会二十四小时为大家服务。”
结束后林钧带着他们走进宿舍楼，接下来就没有他什么事了。布满整栋楼的摄像头第一次派上了用场。
林钧没有进里面自然不清楚里面什么情况，他凑到卢顺发的身边，摸了摸自己的脸：“卢大哥，怎么样？我演的不尴尬吧？”
卢顺发顿时笑了出来：“何止是不尴尬啊，你这演技真烂，不过也算勉强能看。”
“哦哦，这就好这就好。”林钧松了一口气，结束了就好，这种事情他是真的来不了。
宿舍楼里的选手们在白天已经见到了摄像头，倒是没多少惊讶，除了心里有些不舒服之外，整体气氛还是非常不错的。
按照节目组要求这也是没办法的事情，虽说每个人都不喜欢自己的**被暴露出来，不过在官方的再三承诺之下，他们也默认了这一点。
和减肥比起来，摄像头的事似乎已经无关紧要，现在要做的是抓紧时间休息，准备迎接明天的训练和挑战。