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次日
李煜依旧是准时睁眼。
而后起床开始洗漱，然后准备出门运动。
一走出门口，正准备来一个小跑暖暖身体，后面的蘑菇屋就传来动静。
“等一下，李煜，等等我们一起跑”大靖手上拖着一个人形物体走了出来。
后面是天宇跟张继柯两个人，他们也是帮着大靖托住那个不知道是谁的人形物体。
不过都在蘑菇屋住那么久时间了，再加上彼此那么的熟悉，李煜第一时间就认了出来，那是彭彭那个家伙。
昨晚上，这厮好像是答应了大靖一起起床跑步，还是要跟李煜一起起床跑步。
本来是已经忘记了，没想到这几个家伙到是还记得，在他起床后就从床上爬了起来，准备一起出门晨练。
“早，赶紧洗漱吧！”李煜停在原地等待着。
“马上就好，稍等一下”大靖赶忙的回复了一句。
“不要，你们起来就起来了，干嘛非要拖着我？”彭彭一脸郁闷的说着。
“明明昨天晚上是你自己要一起，怎么，现在是要食言了？”大靖双手叉腰很是不爽的说着。
“对，是你自己答应的，你是要准备食言了吗？”天宇也是虎视眈眈的看着。
咕噜
小小的咽了咽口水，彭彭顿时从心了。
没办法，这俩的肌肉块太吓人了，浑身上下扎实的肌肉，一看就知道是那种一全拳能锤死人的那种。
算了算了，自己还是不要跟这样的莽夫计较了，被锤那么一下，哪怕是不死，那也绝对是亏本。
从心的开始洗漱，四个家伙以极快的速度解决掉洗漱的问题。
原本还打算拖延一下时间，好让大靖他们先走，自己则是等他们离开了，再回去睡一个回笼觉来。
可惜，小计谋才刚实施，就被一旁的科科给看穿了，几个家伙架着他就离开了蘑菇屋。
“往哪里跑？”大靖做着热身的动作。
“沿着沙滩跑一个来回，大概是七公里左右，就算是热身完毕了！”李煜活动了下身体，淡淡的说到。
“七公里？”
“热身？”
“你确定吗？”
三个家伙瞬间语滞了，热身的动作都给停了下来。
他们是准备现在这么热身热身，然后跑个步几公里的就好了。
结果还没开始跑，人家就是给了他们一个信息，这个七公里才算是真正的热身，你们这活动，顶多算是把身体打开了而已。
“当然，不会是不敢了吧？”李煜眯着眼睛笑到。
“当然不可能，七公里很简单的啦”大靖讪讪的笑着。
节目组的摄像师，早已经习惯了李煜早起的跟拍，已然是装备好了自己，一辆沙滩电动车
在沙滩上面晨练跑步，那可不比是在平地上面跑步晨练，就这么一段时间下来，李煜已经跑坏了节目组的好几位跟拍摄像老师了。
为此，王正宇不得不调来了一辆沙滩车，在他跑步得时候进行跟拍。
当然偶尔也是放弃跟拍，毕竟每天的晨练拍摄了，能够用得上的也就那么十来秒钟素材。
“跑”
一声令下，五道身影开始沿着沙滩跑动起来。
不太习惯的大靖天宇跟科科三人，一脚深一脚浅的在沙滩上跑着，速度很快就慢下来被甩开了。
至于彭彭那家伙，在何正国他们的魔鬼三天训练下，早就掌握了在沙滩上跑步的技巧，虽然会比较消耗体力，但相对来说，又要比科科他们少消耗一点体力。
前面打头的自然是李煜了，彭彭则是落后在他七八米左右，再往后十几米才是大靖他们在追赶。
“不可能，彭彭，你怎么比我跑的还快？”天宇一脸不相信的往前追。
“你们看他的脚印，基本上是相同的一个深度，说明彭彭早就掌握了在沙滩上跑步的技巧！”张继柯看着前面彭彭遗留下来的那些脚印，顿时就明白了过来。
好家伙，原以为是个大懒货，结果人家也是有着那么一手深藏不露的本事。
“重提轻踩明白不？”彭彭提示了一句，在前面一边跑一边说道：“把力气击中在大腿上面，小腿的气力在踩下去的时候稍稍收回点气力来”
“沙滩上面被涨潮退潮了一晚上，底下的沙硕都已经是松散了，太重你就陷进去了，太轻你就使不上力，所以力度一定要掌握好”李煜的声音也是从前面幽幽的传来。
听着提示，几人开始重新摆正自己下半身的发力方式。
不愧是一群天才型的运动员，对于发力技巧早就是烂熟于心，很快就算是掌握了这种诀窍。
缓缓的也就从后面给追了上来，虽然还因为不太熟悉，稍稍的落后了彭彭几个身位，但也已经没有像是刚才那样被甩出去十几米远了。
“有点累，体力的消耗很大！”张继柯吐了口气说到。
“这样的发力技巧好像可以锻炼我们下肢的爆发力！”大靖眼神里多了点异样的光芒。
“好家伙，队里花了多少时间跟金钱，才开发出几套锻炼下肢爆发力的技巧，结果在这里，我们早上起来跑一个步，就白嫖了一个下肢爆发力的锻炼技巧”天宇幽幽的说着。
“如果我完全掌握了这个技巧，用来锻炼自己的下肢，那么明年的世界锦标赛，我有信心打破自己的记录”大靖也是一脸肯定的说着。
“这个真的假的？”科科有些不敢相信。
要知道运动员创下了一项记录后，除非是还未到达巅峰的状态，身体还处于年轻时期可以继续进步。
否则基本上很难打破自己创下的记录，而且随着身体脱离的自身巅峰时期，甚至还会缓缓的下降，不再有当年的那个姿态。
到了这个地步，运动员的生涯也就告一个段落了，该退役休息了！
“当然，我很可能，队里的那些爆发力锻炼的技巧，现在对我都已经失去的用处，只能是用来维持我现在的巅峰状态，想要再进步已经很难很难了。”
“但是，这个技巧，让我看到了进步的可能性，不行，我得好好跟彭彭不，是跟李煜学习一下！”
一脸严肃的大靖运用着刚学会的技巧，强壮有力的大腿肌肉群瞬间爆发出一股动力，眨眼间就超越了彭彭，一路直直往前面的李煜追上去。
后面的天宇则是有些稍稍有些失落，看见大靖追上去后，也就熄了自己也追上去的想法。
两人虽然是好友也是队友，可天赋的差距真的很大，大靖的在运动上的天赋远超于他，而自己的运动生涯基本已经到了尾声了。
大概或许是明年还是后年的时候，也就该是时候退役了！
反正不知道大靖跟李煜交流了一些什么。
但是等大家跑了一个来回，回到了蘑菇屋时，大靖脸上洋溢的笑容，就知道肯定是收获巨大了。
“呼”
“好累啊”
“七公里跑下来，快要喘死我了”
几个家伙在院子里面活动着，此时的金金跟糯米也是被放了出来。
两个大家伙正坐在地上欢快的吃着竹笋，那卡巴卡巴吃着都吃出了一种诱人的感觉。
看了眼外面正在打拳的李煜，再看看刚起床正在洗漱的黄垒跟刘指导，大靖感觉自己快要饿死了。
“黄老师，早餐可以吃什么？”
“早餐？”黄垒愣了一下，随即吐掉口中的泡沫，漱了下口说道：“问李煜去，早餐都是他在解决，想吃什么找他，我可不负责早餐！”
蘑菇屋都习惯了李煜早起晨练，然后顺带着把早餐给解决了。
这不，今天跟着刘指导稍稍早起了一点，李煜都还没有晨练完毕，早餐也就没有什么影子。
恰好此时李煜也是一套拳打完，收功走了回来，“想吃什么？”
“什么都行，感觉早上那个锻炼方式太消耗体力了，肚子都要泛胃酸了”大靖一脸的苦闷说着。
“废话，那可是掺杂了一些练武人的锻炼方式，对于气血的消耗当然很大，你看着大块头，但是自身的气血还是属于虚泛了些，自然消耗大容易饿！”李煜没好气的说到。
一开始这家伙上来讨教的时候，李煜就已经说了，用这个来强行锻炼下肢的爆发力。
那也是有一定的副作用，那就是会变得能吃，成为一个饭桶，到时候自身下肢锻炼出爆发力了，身体的形态也可能会因为吃太多导致变得更加肌肉结实。
但是这小子完全不在乎，说要是身体肌肉更加庞大了，那就多练一个修身塑身的课程，总能修缮了瑕疵。
只要可以让自己再有那么一点的进步，付出一点点的代价也是可以接受的！
然后被他缠得没办法的李煜，也就知道告诉了他一些锻炼下肢力量跟爆发力的技巧，其中包含了一些武术里面的气血运行技巧，以及一点点的劲力运用技巧。
可以在保证气血不虚的情况下，更好的锻炼自己的身体下肢，不管是力量还是耐力爆发力都能有增长。
于是这小子见猎心喜，跑步时就开始琢磨运用，一下子就消耗过大了。
“我虚？”大靖一脸的不敢相信。
“哈哈哈，大靖，听到没，你虚了啊”天宇顿时哈哈大笑起来。
“老子这个身块怎么可能虚，要是我虚的话，你们岂不是得虚成狗了？”大靖立马反击着。
“得，我可不虚，毕竟人家李煜说的是，你大靖虚啊”科科乐呵呵的笑着。
“原来世界冠军虚了啊”彭彭一脸感慨的掏出手机来，哒哒哒的就开始输入着信息。
“你在干嘛？”大靖顿时感到有些不妙。
“当然是发一个微博，顺便一下你们的教练，告诉一下体育部门，他们的冠军现在虚了”彭彭站起身来躲到了一边上，笑眯眯的说道：“诶呀，蘑菇屋今天有惊天大瓜可以吃，世界冠军是虚的啊”
“你给我住手啊”大靖想要起来阻止。
可是身体实在是越发的饿了，差点点就没有站起来，脚步也是有些空泛泛了点。
就这么的，两个家伙在蘑菇屋里你追我逃，闹的还在睡觉的何炯跟女孩们，都是睡眼朦胧的起床了。
不搭理这几个活宝，李煜从橱柜里拿了面粉出来，开始满满加水揉面。
“准备做什么，要帮忙嘛？”黄垒从冰箱里拿了一瓶牛奶喝着。
“那帮我切了那些白菜，切点香菇丁，再剁点肉丁，早上我们蒸包子吃”李煜看了眼早准备好了的东西。
“那我也来帮忙，好久没有吃白菜包子了”刘指导闻风而来。
“除了白菜馅的包子，能不能来点咸菜或是粉丝馅的包子？”张继柯靠在厨房的窗台上问着。
“要不你来做？”黄垒没好气的说到。
不知道光是一个白菜肉馅的包子，就得花他们不少的时间嘛？
再来两个馅料的包子，这一顿早餐估计当做是午饭来吃了，到时候蒸完出来，也该是到中午吃饭的时间了！
不过科科可没有想那么多，听到黄垒那么一说，脑子里想了想，连忙说道：
“好啊，我现在就来，等我洗个手，咸菜是在哪里啊？”
“那个瓷缸里面放有咸菜，粉丝的话需要现泡”何炯的声音幽幽的传来
湘南人
怎么可以没有酸辣咸菜的包子呢？
再说了，没有咸菜，那也可以有酸辣粉丝的包子不是？
“嘿，这一个两个的家伙，真不嫌麻烦了啊？”黄垒没好气的泛着白眼。
“那就多揉点面粉，交给我吧”李煜重新拿出了面粉来，酵母也是要重新弄了。
不过好在是几个女孩子醒了，古晴身为营养师，自身的厨艺自然是不弱，也是端了个面盆开始揉面，倒也是解决了人手不够的事情。
唐圆圆跟张紫枫则是忙着照料金金跟糯米，还有那个小滚滚也要照顾。
再说了，家里的小家伙跟小跟小它们也要喂食，还有彩灯跟小不点天霸需要照顾
总之，蘑菇屋暂时是没有人可以停下来了。
哪怕是正在打闹的几个家伙，也被抓了壮丁。
劈柴的劈柴，帮忙烧火的烧火，一个个不得闲了！